폭염이 찾아오면 시원한 맥주나 아이스 커피가 생각나지만, 미국 국립기상청은 이런 음료를 자제하라고 경고했습니다. 알코올과 카페인이 더위 속에서 어떤 영향을 미치는지, 그리고 폭염 속에서 수분을 효과적으로 보충할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 알코올과 카페인이 폭염에 위험한 이유미국 국립기상청(NWS)은 최근 캘리포니아, 애리조나, 네바다 등 서부 3개 주에 폭염 경보를 발령하며 시민들에게 건강 수칙을 권고했습니다. 특히 라스베이거스 기상청은 수분을 충분히 섭취하고, 자외선 차단제를 바르며, 시원한 시간대에 야외 활동을 하라고 권장했습니다. 더불어 알코올이나 카페인 음료 섭취를 자제하고 고열량 음식을 피하라는 당부도 함께 전했습니다. 영양학 전문가들은 특히 무더위 속 알코올 섭취를 강력히 경계했..

80세의 나이에도 50분 플랭크를 성공한 밥 슈워츠 씨의 놀라운 이야기와 그의 건강 비결, 그리고 과학적으로 입증된 근력 운동의 중요성을 알아봅니다. 그의 사례는 많은 이들에게 영감을 주었습니다. 놀라운 기록의 주인공, '플랭크스터'의 탄생미국 플로리다에 거주하는 80세 남성이 무려 50분 동안 플랭크 자세를 유지하며 전 세계적인 화제를 모았습니다. 더욱 놀라운 점은 그의 등에 사람이 올라서 있거나 무게 원판이 겹겹이 쌓여도 자세가 전혀 흐트러지지 않았다는 사실이었습니다. 이 놀라운 기록의 주인공은 밥 슈워츠 씨로, 플로리다 키라르고의 한 피트니스 센터에서 이 기록을 세웠습니다. 현지에서는 그에게 '플랭크스터(The Plankster)'라는 별명을 붙여주었으며, 센터 관계자는 "80세가 세운 플랭크 ..

최근 연구 결과에 따르면 인스턴트커피 섭취가 시력 손상을 유발할 수 있으며, 특히 황반변성 위험을 높일 수 있다고 합니다. 유전적 소인이 있는 분들이라면 더욱 주의가 필요하다고 하니, 자세한 내용을 살펴보겠습니다. 인스턴트커피와 황반변성의 충격적인 연관성국제 학술지 '식품과학과 영양(Food Science & Nutrition)'에 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 인스턴트커피를 섭취할 때 건성 연령 관련 황반변성(Dry AMD)의 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 특히 이는 유전적 소인을 가진 사람들에게 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구진은 인스턴트커피 섭취가 1표준 편차(SD) 증가할 때 건성 황반변성의 위험비(OR)가 약 6.92로 나타났다고 밝혔는데, 이는 위험이 6.92배 증가..

단백질 강화 식품이 넘쳐나는 시대, 과연 우리 건강에 도움이 될까요? 전문가들은 균형 잡힌 식사를 한다면 추가 단백질 섭취는 불필요하며, 오히려 숨겨진 위험이 있을 수 있다고 경고했습니다. 단백질 강화 식품, 정말 필요할까요?최근 단백질 바, 단백질 과자, 단백질 빵, 단백질 음료, 단백질 아이스크림, 단백질 초콜릿, 단백질 요거트, 단백질 강화 우유, 심지어 단백질 팝콘까지, 거의 모든 식품군에서 단백질 강화 식품이 출시되며 고단백질 식품 전성시대를 맞이했습니다. 글로벌 시장조사기관 모더 인텔리전스에 따르면, 세계 단백질 제품 시장 규모는 올해 약 300억 달러(약 40조 7000억 원)에서 2030년 약 430억 달러(약 58조 3500억 원) 규모로 성장할 전망이라고 합니다. 하지만 이렇게 단..

하지정맥류 예방부터 다리 부종 완화까지, 의료용 압박스타킹은 단순한 패션 아이템이 아닌 건강을 지키는 중요한 의료기기입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 분들, 임산부, 그리고 하지정맥 문제가 있는 환자들에게 필수적인 의료용 압박스타킹의 효과와 올바른 사용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 의료용 압박스타킹의 원리와 효과다리가 붓고 무거운 느낌이 드는 것은 단순한 피로가 아닌 하지정맥류의 신호일 수 있습니다. 우리 몸에서 발끝으로 내려간 피는 중력을 거슬러 심장으로 돌아와야 하는데, 이 과정에서 정맥 내 판막과 종아리 근육 펌프가 중요한 역할을 합니다. 판막이 손상되거나 종아리 근육을 충분히 사용하지 못하면 혈액이 역류하고 정맥 내 압력이 상승하면서 부종이 발생합니다. 의료용 압박스타킹은 이..

매주 악몽을 꾸는 것이 흡연이나 비만보다도 조기 사망 위험을 더 높일 수 있다는 충격적인 연구 결과가 발표되었습니다. 악몽이 단순한 꿈이 아니라 우리 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 공중 보건 문제로 다뤄져야 한다는 전문가들의 경고가 나왔습니다. 이번 연구를 통해 악몽이 신체에 미치는 영향과 그 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다. 악몽, 단순한 꿈이 아닌 '조기 사망'의 강력한 예측 요인최근 발표된 연구 결과에 따르면, 매주 악몽을 꾸는 성인은 악몽을 거의 꾸지 않거나 전혀 꾸지 않는 성인에 비해 70세 이전 조기 사망 위험이 무려 3배 이상 높은 것으로 나타났습니다. 이는 흡연, 비만, 건강하지 않은 식습관, 그리고 신체 활동 부족과 같은 기존에 알려진 위험 요인들보다도 조기 사망을 예측하는 ..